Le défi zéro sucre : adieu les kilos

Et si vous mettiez un grand coup d’accélérateur à votre perte de poids ?

Je vais vous donner ici, une recette imparable pour booster votre perte de poids.





-> Le secret : la semaine sans sucre !


-> Le défi à relever si vous acceptez, (l’enjeu en vaut vraiment la peine 😊 !) :

Vous alternez, pendant un mois, une semaine sans sucre suivie d’une semaine ordinaire.


->Les bénéfices :

Vous allez booster votre perte de poids.

Vous allez devenir un peu moins accroc et moins dépendant.e aux plaisirs sucrés. Vous perdez le réflexe de manger sucré.


-> Le sucre : mais de quoi parle-t-on ?

Du sucre blanc, du sucre roux ou du sucre de canne que vous ajoutez à vos cafés, yaourts, gâteaux…

Et même des édulcorants de synthèse (de type aspartame).

De tous les sucres cachés contenus dans les aliments transformés, industriels.

Vous l'avez compris : il faudra scruter attentivement les étiquettes !

Les fruits sont tolérés.


-> Pourquoi ça fonctionne ?

Primo : lorsque vous limitez les quantités de glucides (sucres), vous réduisez la facture journalière en calories. Pour info : 1 gramme de sucre équivaut à 4 calories. C’est déjà ça en moins.

Retenez : pour maigrir, vous devez avoir des apports énergétiques (en calories) inférieurs aux dépenses journalières.


Secundo : si vous vous privez de sucres, vous incitez votre organisme à puiser plus rapidement dans ses réserves de graisses en s'attaquant aux rondeurs indésirées. En effet, lorsque les apports en glucides sont restreints, le corps épuise rapidement ses réserves en glucides. Pour trouver l’énergie nécessaire, il va d'abord se servir dans ses réserves protidiques, puis ensuite dans ses réserves graisseuses. Vous concluez que ce processus favorise la perte de poids.


Maigrir efficacement et sans efforts : c’est contrôler les IG !

Tercio : en limitant le sucre, vous diminuez les indices glycémiques (IG) et charges glycémiques (CG) de vos repas. Vous maîtrisez mieux votre glycémie : c’est la clé pour mincir efficacement, à long terme et sans trop d’efforts !


Les règles d'or révélées pour un corps de rêve

Voici l’une des quelques règles d’or pour avoir un corps de rêve !

Si je vous donne l’impression de parler en latin, je vous invite à vous plonger dans la lecture du livre en vente sur ce site : La Méthode M. Après 30 pages de lecture, vous deviendrez incollable sur la nutrition. Vous vous dotez d’un puissant outil, accessible, concis et clair, pour apprendre simplement le B.A.-BA de la nutrition. Vous vous donnez toutes les chances de retrouver la ligne durablement. Foncez !





Dans le coaching, bien sûr, vous allez encore beaucoup plus loin…Libre à vous.

C’était la minute pub 😊.


Revenons à notre défi, car l’idée de supprimer le sucre vous est, à coup sûr, étrangère, ou difficile.

Imaginez ne plus manger une seule sucrerie de la semaine, ni un plat préparé, ni même un bon yaourt nature sucré. Dur dur…



Challengers, vos 10 commandements de la semaine 0 sucre

Et pourtant, ce n'est pas si compliqué. Allez, je vous aide un peu pour relever ce challenge et ne pas être découragé.e d’entrée de jeu.


Challengers, suivez ces 10 commandements :


1° Le matin : commencez par un jus de citron pressé bio nature !

2° Optez pour des tartines de pain bio complet au levain -tartinées avec du beurre et non de la confiture !

3° Si vous avez un petit creux : prenez un grand bol de tisane bio et un petite poignée de fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…)

4° Limitez le café à une petite tasse par jour. Décaféiné de préférence.

5° Mangez beaucoup de légumes (cuits et en crudités).

6° Ne consommez AUCUN produit transformé ou industriel. Optez plutôt pour des recettes gourmandes à base d’ingrédients bio et nature.


Une fois de plus, je vous invite à tester les recettes du livre La Méthode M : elles répondent à ces critères et sont vraiment très gourmandes & savoureuses. Un petit aperçu en images.





Il n’est jamais trop tard pour se mettre aux fourneaux et apprendre à vous organiser. Si vous voulez le mode d’emploi, c’est dans le coaching ! Je termine cette deuxième plage de publicité 😊



7° Pour les plus gourmand.e.s : optez pour du chocolat noir bio sans sucre ajouté

8° Ou bien du cacao maigre en poudre sans sucres ajoutés. Sur une banane c’est top !

9° Limitez les fruits à 2 par jour.

10° Utilisez des épices et aromates pour relever vos plats et desserts.



A vous de jouer maintenant. Et si vous souhaitez m’écrire (depuis le formulaire contact sur ce site) pour partager vos retours d’expériences, je lirai cela avec plaisir.



A votre silhouette !

Marie-Anne

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