COACHING La Méthode M, 
Adoptez les habitudes minceur
 
Et si vous changiez durablement
 de silhouette?

  Imaginez ...

 

...être à votre poids de forme

...y rester facilement

...être libéré.e des régimes

C'est POSSIBLE !

Le coaching minceur unique...

...Repensez le rapport corps-esprit.
Libérez-vous des régimes !

 

 

 

 

-> Changez pour adopter le style de vie healthy en 11 étapes

Parce que changer est le plus difficile, Le Coaching La Méthode M, vous accompagne pour adopter un nouveau style de vie healthy, simple et facile. Vous changez d'état d'esprit pour changer de silhouette. Ce processus de transformation intérieure s'opère à travers un programme complet en 11 étapes. Différents aspects, parfois insoupçonnés, sont abordés.

Premier bilan initial, retour personnalisé, apprentissage facile des bases de la nutrition, mise en place d'une nouvelle organisation. Relation repensée au corps, à la frustration, au plaisir, au sport. Gestion des écarts et des compulsions alimentaires. Atelier culinaire avec le chef. Image de soi et lâcher-prise. Mise en situation de la vie quotidienne...
 

 

-> Des atouts minceurs qui font la différence

 

  • Des compléments alimentaires à base d'algues 100 % bio sont proposés à la vente.

Atouts minceur, ils restaurent l'équilibre intestinal, indispensable pour avoir la ligne. Ils procurent également une sensation de satiété. Et apportent 115 micro- nutriments.

  • Des recettes healthy très gourmandes sont incluses.

  • Des secrets amusants pour maintenir le poids de forme sont révélés.
     

 

-> Devenez maître.sse de votre silhouette

 

Objectifs recherchés : vous permettre de reprendre votre silhouette en main. Devenir autonome. Renouer avec le bien-être corporel, le plaisir. En bref, retrouver le corps qui vous plaît. Et surtout ne plus vous polluer la tête avec le diktat de la minceur ! Et oui, même si cela peut vous sembler paradoxal en visitant ce site !

Didactique, simple, facile, cette méthode propose de nombreux exercices, des vidéos, des capsules audio, des enseignements écrits. Il est ainsi plus simple de vous approprier votre nouveau style de vie.
 

 

-> Un coaching efficace

  • Le Coaching La Méthode M, c'est un accompagnement complet élaboré en partenariat avec une diététicienne.  Et avec le concours de nombreux experts dans les différentes thématiques abordées.

  • C'est plus qu'un simple rééquilibrage alimentaire : c'est un mode de vie que le programme aide à intégrer. C'est le rapport avec votre corps qui est harmonisé. C'est la connaissance des aliments, une organisation revue. Et plus encore...

  • La méthode rime avec le plaisir, élément indispensable pour garder durablement les bonnes habitudes : la gourmandise dans l'assiette, le bonheur de cuisiner, de pratiquer son activité, de se libérer...

  • La méthode repose sur des concepts qui ont fait leur preuve sur le long terme.

  • La méthode est extraite d'un livre inédit publié dans le coaching.

 

Pauline

Une petite pépite !

Dans cette méthode, on trouve des explications sur la nutrition complètes et très claires, des tableaux avec les indices glycémiques des aliments et surtout des recettes savoureuses et originales... L'approche corps-esprit du concept est top pour se sentir bien dans son corps, se libérer et traiter en profondeur les aspects liés au poids.

René

Le Livre La Méthode M est très bien fait.


Le livre se lit avec plaisir et apporte des réponses précises et éclairantes pour la nutrition moderne. C'est vraiment un ouvrage à mettre entre toutes les mains. Bravo encore et merci pour les bonnes recettes faciles et qui donnent envie.

Sophie

Un coaching pas comme les autres !

Je me suis fait plaisir, je me suis amusée, je me suis régalée, j'ai appris un tas de choses utiles. Ce coaching malin est simple à mettre en pratique, avec des résultats super efficaces à la clé. Je recommande vivement.

Elodie

Corinne

Olivier

Une renaissance !

Comme tous les printemps, j’aborde l’été avec l'ambition de stopper la léthargie et la malbouffe pour alléger mon corps. Malgré les efforts (je mange plus vert, m'entraîne 10 minutes tous les matins), l’hiver revenu, je retrouve très vite ma taille 42. En plus, je souffre de brûlures intenses à l'œsophage par les reflux gastriques depuis 20 ans. J'étais presque sur le point de renoncer...
Puis, un beau jour, je découvre le programme de coaching La Méthode M et l algue bio qui est proposée avec. Elle régénère, nourrit et aide à ne plus ressentir la faim. Au bout de 3 mois, je retrouve tous mes anciens pantalons, je refais du 38 comme il y a 10 ans, mes muscles se sont développés avec seulement les mêmes 10 minutes d’exercices tous les matins, je n’ai plus de remontées d’acide gastrique, mon moral est au beau fixe, je suis apaisé et serein. Je me suis métamorphosé et j'ai acquis les bons réflexes pour toujours.

Quelques images...

J'apparais en photos sur plusieurs années après avoir suivi ma méthode. Je m'excuse car ces photos sont "artisanales" et de qualité relative. Au moins, elles sont sans retouches. 
 
 

Madame, Monsieur,

 

Si le regard des autres vous pèse, si les kilos superflus sont déjà installés depuis un moment. Si vous avez déjà essayé plusieurs régimes en espérant une solution minceur miracle et qu'au final, vous vous êtes heurté.e à des promesses de perte de poids mensongères, sans obtenir aucun résultat durable. Vous ressentez un sentiment d'injustice parce que vous avez fourni de nombreux efforts, vous avez dépensé de l'énergie et de l'argent : vous vous êtes frustré.e dans un régime restrictif, vous avez souffert à la salle de sport, vous vous êtes astreint.e à des exigences difficiles à tenir.
 

Les conséquences, vous les connaissez : vous avez peut-être fait le yoyo (alternance de perte avec reprise de poids parfois plus importante), vous avez perdu confiance en vous et en votre capacité à retrouver la ligne. Ces expériences négatives vous confortent dans votre croyance que votre poids est une fatalité, que vous êtes impuissant.e pour changer les choses... Et le temps passe, alors vous vous sentez démoralisé.e.

Au bout du compte, que reste-il de positif ? C
es régimes vous laissent un souvenir vraiment désagréable, un  goût amer et l'impression d'avoir été lésé.e. L'idée de recommencer un énième programme minceur vous rebute. Vous aimeriez pourtant y croire mais vous ne savez plus à qui vous adresser, vous ne savez plus comment vous y prendre avec votre ligne.
 

Si votre poids est devenu "un problème" insolvable, un casse-tête, si vos kilos vous prennent la tête, pompent votre énergie. Si vous vous sentez mal dans votre peau, complexé.e, gêné.e en public, si vous ne vous supportez plus. Si vous pensez que votre vie serait tellement mieux avec une silhouette dessinée et vos soucis de poids derrière vous. Si cela fait trop longtemps que cette situation dure. Si vous aimeriez retrouver votre ligne une bonne fois pour toutes grâce à une solution minceur sérieuse, efficace et durable, si vous êtes résolu.e à vous prendre en main, lisez attentivement ce qui suit.

Dans quelques minutes, si vous le souhaitez, vous pourriez faire partie de l'heureux groupe des personnes très à l'aise avec leur corps. Celles qui ont percé les secrets d'une ligne maintenue et qui se sont affranchies des régimes.

Quelques minutes, c'est le temps nécessaire pour lire cette lettre et prendre la décision qui changera définitivement votre vie. La décision qui fera de vous la personne svelte. La personne bien dans son corps que vous rêvez de devenir. 


Mais avant de commencer, laissez-moi vous rappeler l'essentiel.

Sachez que tout viendra de vous et de vos actions ! Car vous avez ce grand pouvoir de changer ! Dès à présent vous pouvez décider de devenir la meilleure version de vous-même. Mon programme est là pour vous accompagner dans ce sens. Je vous donne d'excellents outils, faciles à appliquer, pour reprendre votre ligne en main. Après, c'est à vous de jouer pour instaurer le rituel gagnant. J'ai confiance en vous.

J'ai pu très rapidement perdre quelques kilos

et me sentir mieux. La méthode est simple...

J'avais quelques kilos à perdre et je ne suis pas adepte des régimes.

Ce que j'apprécie dans la méthode proposée par Marie-Anne, c'est que ce n'est pas un régime, mais un moyen de rééquilibrer ses habitudes alimentaires.

J'ai pu très rapidement perdre quelques kilos et me sentir mieux. J'ai encore un peu de chemin à faire, mais les résultats sont gratifiants.

La pratique d'activité physique est aussi importante dans cette recherche d'équilibre.

Bref, je recommande car la méthode est finalement assez simple à respecter et lorsque les nouvelles habitudes sont ancrées, il n'y a plus à réfléchir.

Je suis Marie-Anne Le Berre, auteure et coach minceur et bien-être. Et comme vous, j'ai décidé en 2012 de retrouver une silhouette harmonieuse, de renouer avec le bien-être corporel.

Je n'ai jamais été franchement grosse, il faut l'avouer.  Mais à cette époque j'ai de l'embonpoint. Je me sens gênée. Mal à l'aise. Complexée même. Je me restreins en tout, je ressens le manque, je souffre de la frustration, j'ai souvent faim… Et c'est insupportable. Du coup, parfois, je craque. Résultat ? Pour me punir, je redouble de privations. Et malgré tous mes efforts, je ne perds pas un gramme, je ne dégonfle pas. C'est désespérant.

Et puis, il y a ce jour. Je m'en souviens : c'est un de ces jours, vous savez, où vous en avez franchement marre de tout. Eh bien ce jour là, moi aussi, j'en ai marre. Surtout marre de ce régime triste que je m'impose. Ce régime qui m'affame sans résultat. Et quelle prise de tête. Je décide alors d'arrêter de me torturer pour me faire plaisir. Mon nouvel objectif ? Adopter le bon état d'esprit et les habitudes appropriées pour changer ma vie. Et au final, vous savez quoi ? Je fonds de 10 kilos en 2 mois. Et le plus dingue dans tout ça ? Ma méthode pour y parvenir consiste à me régaler et m'amuser dans toutes mes activités. Le truc en plus ? Un soupçon de bon sens : je me pose les bonnes questions et surtout, surtout, j'arrête de culpabiliser. Finis les complexes et la colère : je fais la paix avec moi-même.

Depuis ? C'est bien simple : je me sens légère. Je ne me soucie plus du tout de mon poids car je me maintiens sans effort dans ma taille 36, avec l'assurance de ne pas reprendre !

La cerise sur le gâteau ? Grâce à ma méthode, je me découvre autrement. Les autres également : leur regard sur moi change complètement. Je me sens plus à l'aise, plus sûre de moi. A tel point que souvent, stupéfaits, mes proches me demandent quels sont mes secrets. Et ça fait 8 ans que ça dure : on me demande la recette pour garder cette ligne constante malgré le temps qui passe...

-> Mon secret ? De simples habitudes minceur

Et vous ? Voulez-vous connaître ces secrets ? Que diriez-vous de :

  • retrouver le corps qui vous va;

  • être bien dans votre corps;

  • renouer avec le plaisir;

  • en finir avec la privation, la frustration, le manque;

  • en finir avec les compulsions alimentaires pour compenser les privations;

  • vous accepter;

  • vous libérer de vos complexes;

  • faire la paix avec vous-même;

  • changer votre regard sur vous;

  • vous sentir plus à l'aise et plus sûre de vous;

  • prendre soin de vous;

  • attirer les regards;

  • rayonner;

  • plaire davantage;

  • reprendre la situation en main et vous faire confiance;

  • connaître les règles de base de la nutrition;

  • instaurer les habitudes et la routine minceur;

  • devenir autonome;

  • sortir de l'effet yo-yo;

  • vous libérer des régimes;

  • et bien plus encore...
     

-> Un programme complet qui agit sur le corps et l'esprit

 

J'ai créé le COACHING La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur pour vous guider pas à pas dans toutes les étapes d'un retour durable à votre poids de forme. Je vous accompagne vers le bien-être corporel.

Vous allez découvrir et travailler des aspects parfois insoupçonnés pour vous délester des kilos superflus et être à l'aise à votre poids de forme. Vous aurez toutes les clés en main pour réussir votre objectif minceur sur le long terme. En agissant sur votre état d'esprit mais pas que.

Cette méthode vous accompagne dans l'étape la plus périlleuse de tout processus de  transformation intérieure : la modification des habitudes. Le coaching vous aidera à vous débarrasser des anciens schémas pour en adopter de nouveaux plus adaptés. Vous apprendrez comment et pourquoi il est facile de conserver les bonnes habitudes minceur qui vous seront révélées. Car vous êtes la somme de vos habitudes alimentaires, de vos habitudes de vie... Or souvent, les programmes minceur vous prodiguent des conseils certes efficaces, mais ils vous laissent seul.e.s face à vous-même pour les mettre en pratique. Cela est souvent inopérant pour chasser les vieux démons, instaurer de nouvelles bases...D'où l'intérêt de cette méthode.

 

Vos objectifs : Vous libérer complètement des régimes en suivant le mode d'emploi. Identifier les changements à mettre en place pour retrouver votre poids de forme et surtout pour le maintenir. Poursuivez votre lecture.
 

 

 

-> Comment passer des complexes au bien-être corporel

 

Je reviens en 2012, l'année où j'ai vécu une expérience étonnante : celle d'une transformation rapide et radicale. Je vous l'ai déjà confié au début de cette page, mes kilos superflus sont à l'origine de cette aventure. Je vous livre plus de détails sur mon histoire. 

 

Ma difficulté permanente à concilier gourmandise et volonté de préserver ma ligne m'a précipitée vers l'alternance excès-restrictions. Conséquences : j'ai pris du poids. Je voulais maigrir car je me sentais mal à l'aise, je détestais mes rondeurs, je ne voyais que ça. Or je n'y arrivais pas. Plus je m'obstinais à me priver, à contrôler tout ce que je mangeais et à me désoler du peu de résultats obtenus après tant d'efforts, plus je m'éloignais du corps dont je rêvais et de la sérénité à laquelle j'aspirais. Un soir après une énième salade de tomates nature, j'ai décidé que ça suffisait. J'ai décidé de prendre les choses en main, de m'extirper de cette impasse, de ce cycle vicieux des restrictions, des carences et des frustrations.

 

"Objectif numéro 1 : sortir des frustrations"

Je consulte une diététicienne. J'ai besoin d'être guidée, épaulée, mise en confiance. Lors de la consultation, j'ai une première prise de conscience. Elle me donne des recommandations alimentaires qui me conduisent à équilibrer mon alimentation et à augmenter les quantités consommées. Je suis dubitative car je mange déjà peu. En dépit de mes craintes, je suis ses conseils. Je mange davantage et plus varié : je perds deux premiers kilos. Je réalise que je me suis privée inutilement ! Je devrais me réjouir, être heureuse. Mon problème est censé être réglé...

 

Il n'en est rien. J'ai toujours l'impression d'être au régime en suivant ses prescriptions à la lettre. Viandes, légumes vapeur, une tartine de pain complet...Cette diète manque de fantaisies et de gourmandises. Je suis souvent un peu trop tentée par des plaisirs gras et sucrés, par les aliments « interdits ». Combien de temps vais-je tenir à ce rythme ? Peu de temps, c'est évident. J'en arrive au constat amer : le succès de mon régime ne tient qu'à un fil. Il s'agit d'une fragile victoire éphémère. Je dois trouver LA solution pour sortir de mes frustrations. Mon bien-être en dépend.

Un jour il me vient une idée : je teste une manière différente de consommer les aliments recommandés pour obtenir des menus vraiment gourmands. Je me lance alors dans la cuisine créative saine (healthy), dans la recherche des associations savoureuses. Je revisite les recettes classiques caloriques en versions légères tout aussi délicieuses.

Je me prends au jeu : je n'ai plus du tout l'impression d'être au régime. Cela change tout. A partir de cette étape, je considère que je peux maintenir mon objectif minceur : je n'ai plus de pulsions sucrées. Formidable !

En parallèle, je prends beaucoup de plaisir à sortir marcher à vive allure tous les jours. Cette bouffée d'oxygène me procure du bonheur. 

" Paradoxalement je ne me focalise plus sur mes défauts ni sur mon apparence. Je me sens mieux en général, libérée des diktats de la minceur. Je me sens juste à l'aise dans mon corps et c'est le plus important. Ensuite les choses rentrent dans l'ordre naturellement lorsque les nouvelles habitudes et le bon sens sont ancrés. C'est la clef ... "

C'est à ce moment que je renoue avec le bien-être et la satisfaction corporelle. Je suis heureuse. Je me réconcilie avec moi-même. Paradoxalement je ne me focalise plus sur mes défauts et ni sur mon apparence. Je me sens mieux en général, libérée des diktats de la minceur.  Je me sens juste à l'aise dans mon corps et c'est le plus important. Ensuite les choses rentrent dans l'ordre naturellement lorsque les nouvelles habitudes et le bon sens sont ancrés. C'est la clef ! 

Je suis à mille lieux de l'état dans lequel je me trouvais avant de rencontrer cette diététicienne, parce que j'ai introduit la notion de plaisirs sains, de gourmandises bien dosées, d'amusement et de détachement ! Garder la ligne me semble désormais naturel, évident, facile, simple, agréable, amusant à tel point que je décide de partager cette aventure libératrice... 

 

Cela dit, quand j'y repense, il y avait beaucoup plus que de la nutrition et le sport pour obtenir ce résultat..

  • J'ai mis un terme à mes déséquilibres alimentaires;

  • j'ai dépassé mes complexes;

  • j'ai vaincu mes peurs;

  • j'ai arrêté de rejeter mon corps;

  • Mon mal-être corporel a disparu;

  • J'ai oublié la frustration, le manque, la privation;

  • J'ai appris à me faire confiance;

  • J'ai commencé à m'accepter vraiment comme je suis;

  • Je me suis installée dans un état de bien-être;

  • J'ai choisi de prendre plaisir au lieu de m'imposer 1000 contraintes;

  • J'ai changé mon regard;

  • ...et celui des autres.
     

C'est devenu naturel ! C'est pour cela que ça dure. Cela fait 8 ans.

Si vous êtes concerné.e.s par l'une ou plusieurs de ces problématiques, le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur a été conçu pour vous.

Car au delà des bases nutritionnelles enseignées de façon synthétiques et accessibles pour vous rendre autonome, le coaching vous aide à adopter les habitudes minceur et l'état d'esprit qui feront la différence sur le long terme.

-> Qu'apprenez-vous ?

Dans votre coaching La Méthode M, vous :

  • agissez sur vos ressorts psychologiques et sur votre mental;

  • levez vos blocages;

  • dépassez vos peurs et notamment la peur du regard des autres;

  • changez votre regard;

  • devenez votre allié.e;

  • faites les choses naturellement, sans forcer ni vous contraindre;

  • mettez en avant vos atouts et vous vous valorisez;

  • prenez plaisir à changer, vous vous amusez;

  • apprenez les bases de la nutrition santé-minceur pour devenir autonome;

  • repensez votre organisation de façon astucieuse pour composer avec vos contraintes de temps;

  • trouvez la ou les activités qui vous motivent;

  • cuisinez gourmand, malin et économique;

  • vivez une expérience inédite.
     

 

Dans le détail

 

Le Programme intégral de COACHING La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur comporte 11 modules : vidéos, capsules audio, documents et exercices que vous réalisez à votre rythme. Un carnet de bord minceur est inclus.

 

Module 1 : Bilan minceur spécifique

Identifiez votre profil et vos freins pour bénéficier d'un accompagnement sur mesure et ciblé.

Mise en place d'un carnet de bord.

 

Module 2 : La connaissance des aliments

Apprenez les principes de base de la nutrition pour devenir maître de votre alimentation.

 

Module 3 : Mettre fin à la restriction cognitive (ou frustration)

Réussissez votre objectif minceur à 100 % et maintenez-le en sortant de la restriction cognitive.

La restriction cognitive et son lot de conséquences négatives est responsable de 95 % d'échec des régimes (selon une source de  l’Anses -Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail- de novembre 2010).

Recevez tous les conseils psycho, pratiques, culinaires et alimentaires pour sortir des maux de la restriction cognitive : diabolisation des aliments, comportements compulsifs, culpabilisation...

 

Module 4 : Repenser son organisation

Apprenez à mieux vous organiser pour ne plus avoir besoin de recourir aux plats préparés.

Le recours aux plats préparés c'est facile et pratique, surtout quand on a peu de temps. Mais cher et souvent contre-indiqué lorsqu'on veut maintenir ligne & santé.
Repenser son organisation grâce à des techniques astucieuses et pertinentes permet de s'économiser du temps en cuisine et dans les courses. Savoir quels produits choisir pour cuisiner tous ses repas est indispensable pour reprendre le contrôle de sa ligne.

 

Module 5 : L'atelier culinaire

Découvrez un atelier culinaire.

Apprenez les gestes simples et les techniques du chef pour préparer de bons repas sains.

 

Module 6 : Le sport à la carte

Identifiez votre profil sportif et faites-vous coacher.

Selon votre profil type sportif, des activités et conseils correspondants vous sont donnés. Une chose est sûre : vous prendrez plaisir dans vos activités !

 

Module 7 : L'image de soi

Réconciliez-vous avec votre corps.

La perception du corps peut être une source de souffrance et de blocage pour qui cherche à maigrir.

Dans ce module vous apprendrez comment vous réconcilier avec vous-même et faire de votre corps votre allié.

 

Module 8 : L'art de lâche prise

Apprenez l'art puissant du lâcher-prise.

Dans tout processus de changement il y a d'abord l'acceptation d'un état initial. Vous apprendrez comment lever vos blocages et dépasser vos peurs. Vous pourrez perdre du poids plus rapidement et sereinement.

 

Module 9 L'ancrage

Ancrez les bonnes habitudes santé-minceur pour la vie.

Apprenez les ressorts psychologiques et les techniques adaptées à un rééquilibrage alimentaire pour garder le cap et de rester motivé(e) sans aucun effort.

 

Module 10 : La gestion des écarts

Apprenez à réguler vos écarts alimentaires en toutes circonstances.

Impossible de maintenir une ligne de conduite alimentaire exempte du moindre écart dans la vie quotidienne. Apprenez les réflexes simples pour éviter que les écarts ne se répercutent sur la ligne. Et ce, en toutes occasions.

 

Module 11 : Une fois que les objectifs sont atteints

Fixez-vous de nouveaux challenges pour maintenir le cap une fois que l'objectif de poids est atteint.

 

Ces coachings sont nés de mon expérience et d'études développées par des experts reconnus. Les notions qui y sont abordées ont démontré leur efficacité sur le long terme. Le carnet de bord minceur associé est votre support dans cette expérience unique. Vous pouvez y confier vos avancées et impressions.

-> Mes buts : vous permettre de comprendre les bases de la nutrition
 

Les leçons de nutrition que vous recevez sont simples à saisir et faciles à appliquer. Elles synthétisent des années de recherches scientifiques. Elles reprennent les concepts respectueux de la santé qui ont révélé leur efficacité durable en matière de perte et de stabilisation du poids.

Vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du régime crétois, de la diète méditerranéenne ? De nombreuses études vantent les mérites de ces méthodes qui ont déjà permis à des milliers de personnes de retrouver leur ligne. Les notions clés sont la maîtrise des indices glycémiques, le respect de l'équilibre acido-basique, le pouvoir détoxifiant et la propriété anti-inflammatoire des aliments.
 

Les idées reçues sur les programmes minceur sont légion. La frustration est une notion régulièrement associée aux régimes classiques restrictifs. Vous avez peut-être déjà connu le problème de ces régimes qui vous confrontent rapidement à la réduction des quantités absorbées et à l'absence de gourmandise. Après maints efforts, vous avez laissé tomber votre programme impossible à suivre avec souvent, un surplus de kilos.

Nous savons que l'une des conditions pour maintenir sa ligne est de manger à sa faim et suffisamment gourmand. Et ce, tout le temps, régime ou pas ! Si vous êtes perplexe lisez la suite.

Le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur, vous révèle comment vous régaler sans lésiner sur les quantités. Vous sortez ainsi de la restriction cognitive (ou frustration) responsable de 95 % d'échecs des régimes. Vous apprenez comment manger sain, bio, rapide, gourmand et économique.

 

Au-delà, vous vous donnez toutes les chances de retrouver durablement la ligne car vous :

  • apprenez à dé-diaboliser les aliments;

  • sortez des émotions négatives;

  • oubliez de culpabiliser;

  • apprenez les combinaisons malignes;

  • apprenez à manger gourmand et parfaitement équilibré;

  • bénéficiez de tableaux indiquant les caractéristiques des aliments recommandés;

  • adoptez les astuces pour garder l'équilibre nutritionnel journalier et hebdomadaire sans vous priver;

  • apprenez à manger au bon moment;

  • devenez plus à l'écoute de votre corps;

  • découvrez le pouvoir de manger en conscience;

  • prenez du recul sur vos habitudes;

  • apprenez à céder à la tentation gourmande de manière intelligente et sans incidence sur votre ligne;

  • apprivoisez vos émotions;

-> La cuisine est d'abord un jeu

 

C'est essentiellement le jeu qui me pousse à inventer mes recettes, à concocter de bons repas. Je prends plaisir. Je teste les saveurs, m'amuse des textures, intègre dans ma cuisine des nouveaux ingrédients qui me semblent intéressants sur le plan nutritionnel. Mon but est de créer des recettes saines (healthy) originales, délicieuses et surtout rapides à préparer. Je me régale. Paradoxalement, je passe beaucoup de temps entre les courses et les essais dans mon laboratoire culinaire. En 2012, je prépare des concours en travaillant à la maison, ce qui me laisse une amplitude. Lorsque le rythme s'est accéléré, j'ai dû revoir mon organisation. Mon agenda chargé ne doit pas m'empêcher de préparer de bons petits plats sains en toutes circonstances. Cette contrainte forte me conduit à tester plusieurs méthodes. But recherché : un gain de temps maximal. Une fois cette routine établie, c'est devenu simple de bien manger à chaque repas... Sans cela, j'aurais dû recourir aux plats préparés ou aux repas avalés sur le pouce le midi. Contre-indiqué ! Cette anecdote pour conclure : dans la vie active, l'organisation est indispensable dans la poursuite des objectifs minceur.

Vous aussi vous aimeriez découvrir les techniques pour manger sain en toutes circonstances.

Dans ce coaching vous vous habituez à :

  • gagner du temps lors des courses, en cuisine;

  • reproduire les techniques d'un chef pour cuisiner vite, bien, efficace et gourmet;

  • utiliser les appareils et ustensiles vraiment indispensables;

  • consommer malin, sain et économe;

  • En bonus vous apprenez à décoder les étiquettes des produits pour éviter les pièges.

-> Le sport seulement pour le fun

 

J'ai précédemment parlé des marches sportives ludiques et énergisantes. Mon rapport au sport n'a pas toujours été celui-là... Je me souviens de ces longueurs interminables dans les bassins de 25 mètres à la piscine municipale. Je me fixe un objectif d'une heure. Tous les 10 minutes entre le crawl et la brasse, je lève la tête pour scruter le cadran de l'horloge fixée au mur... Ce geste répétitif vous indique mon degré de motivation. En deux mots je m'ennuie ferme mais avec persévérance : tous les deux jours je renfile le maillot. Ce carcan a duré un mois avant d'esquinter ma volonté. Quel bénéfice ? Deux kilos perdus aussitôt récupérés lorsque, lassée, je finis par abandonner bonnet et maillot. Des soirées sans agrément, du temps perdu et de la déception : il n'en reste pas grand chose. Cette expérience a cependant été intéressante sur un point : je déduis qu'il est profondément inutile et contre-productif de s'astreindre à une discipline de fer sans y prendre le moindre plaisir. Motivation en berne garantie.

"S'amuser dans un cadre sympa rend le sport addictif".

Dans un autre contexte par exemple, ces mêmes longueurs sont devenues beaucoup plus agréables. Je plante le décor : imaginez un grand bassin extérieur au milieu d'un bel espace vert boisé. Le contact de l'eau vous est très agréable. Elle est à température idéale alors que l'air est un peu frais. Vous êtes à la mi-décembre. Partout autour de vous s'évaporent des buées aux allures de geyser islandais. Toutes les dix longueurs vous marquez des pauses, profitez des sensations de l'eau, le regard accroché aux nuages. Puis vous allez vous détendre sous l'effet massant des bulles d'un jacuzzi. Vous êtes dans un centre aquatique... C'est nettement plus agréable non ? En déboursant 0,50 euros de plus qu'à la piscine municipale, je change de cadre. J'emporte avec moi les beaux souvenirs, la zen attitude et l'envie de retourner nager.

De même, à la plage, vous courez un peu au bord de l'eau, vous sentez la résistance de l'eau en pratiquant le longe côte. Dans ce joli cadre ressourçant, vous finissez par quelques brasses. Ce n'est plus une contrainte, encore moins une obligation. C'est du plaisir. Dans cette philosophie, j’enchaîne les kilomètres à Paris sans même le ressentir ! Exit le métro, j'emprunte les berges de Seine à vélo pour me rendre au bureau. J'arpente les rues à pied pour retrouver mes amis. Certains soirs ou midis, je recharge les batteries au rythme tonique de la zumba. J'évacue toutes les tensions en l'espace d'une heure et remonte mes niveaux.

 


-> Vous aussi, vous souhaitez que le sport devienne un plaisir ?

 

Dans le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur, vous :
 

  • Faites le point;

  • trouvez les activités qui vous vont vraiment;

  • intégrez le sport à votre vie « mine de rien »;

  • pratiquez une activité de façon naturelle et avec enthousiasme;

  • apprenez à tirer les meilleurs bénéfices du sport;

  • réalisez les exercices express pour vous sculpter;

  • recevez les bons conseils pour rester toujours motivé.e.

 


-> Le mental joue considérablement sur la ligne 

A me lire, vous risquez de penser qu'il est évident de garder la ligne lorsqu'on s'active au moins une heure par jour. Je ne vous dis pas le contraire à condition d'avoir une alimentation saine. Gardez en tête que le sport sert avant tout votre équilibre, le plaisir, la détente. Vous pouvez cependant garder la ligne sans le pratiquer en adoptant les habitudes minceur du coaching. Cela vous déconcerte ? Lisez la suite.

Il y a peu de temps, j'ai eu une surcharge de travail : il m'était difficile de marcher plus de 15 minutes par jour. Au bout de 6 mois, le sport me manque cruellement. C'est un besoin qui contribue à mon équilibre. Pourtant je n'ai pas pris un gramme en ce laps de temps ! Je n'avais même pas compensé sur quoi que ce soit ! Je réalise à ce moment que je fais du sport pour le plaisir et non pour garder la ligne ! 

Or, avant 2012, l'inactivité avait tendance à me faire grossir. Vous vous souvenez les 60 minutes chrono d'aller-retour à la piscine municipale ? Et dire que j'évitais de sortir de l'eau pour ne pas affronter les regards. J'en rigole aujourd'hui. Je n'avais pas le mode d'emploi. 

 

Dans quelques instants vous aussi vous pouvez commencer à :

  • changer votre rapport entretenu avec votre corps;

  • lâcher prise;

  • cultiver la bienveillance à votre égard;

  • faire la paix avec vous-même;

  • apprendre à mettre en avant vos atouts;

  • vous valoriser;

  • aborder les choses sous un autre angle;

  • découvrir la puissance du mental pour vous conduire vers vos objectifs minceur;

  • trouver des sources de motivations autres que l'image;

  • découvrir les raisons cachées derrière votre volonté d'être mince;

  • identifier l'origine du malaise avec votre corps et vous en libérer;

  • vous affranchir du regard des gens;

  • ne plus avoir honte;

  • vous débarrasser de comportement inutiles et préjudiciables;

  • arrêter de vous torturer dans des activités qui ne vous conviennent pas;

  • apprendre le sens du détachement;

  • ne plus vous soucier de prendre du poids !

-> Gardez votre poids de forme sans vous priver de vivre

 

Comme vous, je suis confrontée aux situations de la vie courante. Invitée au restaurant, conviée à des réceptions, tentée par des gourmandises de temps en temps, contrainte de manger sur le pouce lors de mes déplacements. Ce sont autant d'occasion de perdre l'équilibre acquis et de se laisser tenter. Parfois ça arrive. Et alors, pourquoi en faire tout un plat ? Ça ne se traduit pas nécessairement par des kilos superflus. Il existe des astuces pour que les incartades soient sans incidences... Comme il y a des réflexes qui sont d'un grand soutien lorsque les « situations à risques » se présentent.

 

Dans le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur, vous allez :

  • adopter les bons réflexes dans différentes situations de la vie courante;

  • apprendre à gérer des écarts;

  • savoir encadrer des compulsions;

  • opérer les bons choix.

Méthodologie : comment cela marche ?

 

Le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur vous propose une vidéo de présentation des coachings. Dans chaque module, une capsule audio est présentée avec le texte correspondant. Les notions que vous devez intégrer sont expliquées de façon concise et accessible. Des exercices vous permettent de vous approprier les principes clés. Vous les réalisez dans le carnet de bord qui vous suit tout au long de cette aventure initiatique. Vous pouvez y noter vos observations. Les capsules audio durent en moyenne entre 3 et 11 minutes. Vous évoluez à votre rythme et vous avez accès à toutes les sessions d'emblée.

 

-> En bonus : 3 atouts indispensables pour maintenir votre poids de forme

Bonus # 1 : Les recettes gourmandes du livre à l'origine de la méthode. Rapides, gourmandes, bon marché et healthy elles sont un moyen de concilier minceur et extrême gourmandise. Idéales pour se libérer des frustrations. Ces recettes parfaitement équilibrées et adaptées à votre programme vous font oublier l'impression de suivre un programme minceur. Adieu la restriction cognitive responsable de 95 % d'échec des régimes ! Vous vous donnez toutes les chances de succès.

Bonus # 2 : Les algues aux vertus incroyables 

Le saviez-vous ? De nombreux problèmes de poids et d'intolérances ont pour origine des dérèglements intestinaux. Le coaching La Méthode M vous donnent accès à des produits à base d'algue. Ils vous permettent de prendre soin de vos intestins en restaurant l'équilibre. Ainsi vous ressentez un mieux-être général. Vos coachings deviennent beaucoup plus efficaces. Vous perdez du poids plus facilement et plus rapidement. Vous aurez aussi plus de difficultés à en reprendre !

Le Coaching La Méthode M vous permet également de commander l'aliment le plus riche en nutriments connu à ce jour. C'est un complément alimentaire puissant qui vous procure un sentiment de satiété. Les adeptes du grignotage ont beaucoup plus de facilité à suivre leur coaching... Ces algues vous aident à changer vos habitudes en douceur. 

Bonus # 3 : Un rendez-vous téléphonique avec Marie-Anne

Bénéficiez d'un échange téléphonique avec moi pour faire le point à la fin de votre programme de coaching. Vous pourrez fixer le rendez-vous. Ce sera l'occasion de poser toutes vos questions, partager votre expérience, approfondir certains points... Je vous donnerai quelques recettes supplémentaires très efficaces pour garder le cap minceur.

 

 

Questions...

  • Avez-vous déjà suivi un régime?

  • Etait-ce difficile d'en maintenir les bénéfices ?

  • Seriez-vous prêt(e) à bénéficier d'un accompagnement haut de gamme pour des résultats durables?

-> On récapitule ?

 

Vous bénéficierez dans ce coaching inédit : 

 

  • d'un accompagnement complet élaboré en partenariat avec une diététicienne et avec le concours de nombreux experts dans les différentes thématiques abordées.

  • De bien plus qu'un simple rééquilibrage alimentaire : c'est un mode de vie que le programme vous aide à intégrer, c'est le rapport avec votre corps, la connaissance des aliments, une organisation, etc.

  • La méthode rime avec le plaisir, élément indispensable pour garder les bonnes habitudes : la gourmandise dans l'assiette, le bonheur de cuisiner, de pratiquer son activité, de se libérer.

  • La  méthode repose sur des concepts qui ont fait leur preuve sur le long terme.

 

Le coaching La Méthode M, Adoptez les habitudes minceur, c'est 8 ans d'expériences et de recherches pour le bonheur d'une ligne retrouvée durablement. Pour le retour à la sérénité en se libérant de l'effet yoyo et des régimes.

Pour 29,9 €* par mois sur 10 mois vous profiterez à vie des bienfaits de ce coaching.

 

Si vous hésitez, que ça vous semble cher, certes, c'est un investissement. Cela dit, je vous invite à vous poser les bonnes questions : vaut-il mieux investir près de 120 € en moyenne par semaine pour se faire livrer des repas minceur (ce qui revient à 4800 € sur 10 mois) ? Ou alors investir en soi-même 29,9 € pendant 10 mois (soit au total 299 € ou alors 279 € si paiement comptant) pour reprendre sa ligne en main, avoir le mode d'emploi de son bien-être corporel et d'une silhouette svelte ? La première solution vous rend passif même si elle est très pratique, la seconde vous guide pour être plus actif et devenir autonome...

 

* Possibilité de paiement comptant ou en 10 fois.

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Directrice de publication : Marie-Anne Le Berre

Contact mail : coaching.lamethodem@gmail.com
Tel : +33 (0)767 777 453