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46ème jour
(31/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Bonsoir à toutes et tous, Alors pour aujourd'hui, je vais éviter de noter ou calculer quoi que ce soit....Bon cette première partie de journée a été très raisonnable, mais elle ne devrait pas le ... -
45ème jour
(30/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mercredi 30 décembre 2009 PP Poids du jour : 54.8 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Filets de poulet au curry - pain Dukan sans sons - 2 yaourts 0% - 1 café ... -
44ème jour
(29/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mardi 29 décembre 2009 PL Poids du jour : 54.9 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 yaourt 0% Déjeuner : Filet de boeuf - ratatouille - 1 café En-cas : 1 thé Dîner : 1 pain ... -
43ème jour
(29/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Lundi 28 décembre 2009 PL Poids du jour : 55 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : 1 Tartare de boeuf - pain Dukan - Salade verte vinaigrette Dukan - 1 yaourt - 1 ... -
42ème jour
(27/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Dimanche 27 décembre 2009 PL Poids du jour : 55 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Viande séchée - Foies de volaille sur lit de salade, sauce vinaigrette Dukan ... -
41ème jour
(26/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Samedi 26 décembre 2009 PP Poids du jour : 55 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 part gâteau chocolat Dukan En-cas : rien Déjeuner : Viande séchée - 1 oeuf dur - fromage frais - 2 yaourts 0% En-cas : ... -
40ème jour
(25/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Vendredi 25 décembre 2009 PP Poids du jour : 55.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Viande séchée - 2 cornichons - 1 yaourt 0% - Fromage frais aromatisé En-cas ... -
39ème jour....Noël
(25/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Jeudi 24 décembre 2009 PL Poids du jour : 55.7 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : 1 yaourt 0% - 1 café En-cas : rien Dîner : Repas de Noël avec quelques petits ... -
Gâteau au chocolat
(25/12/2009
publié dans : Recettes PP
)
Pour deux personnes : 3 gros œufs 6 cs d’édulcorant en poudre 2 cc de cacao dégraissé 2 cs de lait écrémé ½ cc d’arôme chocolat noir ½ cc d’arôme chocolat blanc ½ cc de sucre vanillé Préchauffer ... -
38ème jour
(24/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mercredi 23 décembre 2009 PL Poids du jour : 56 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Filets de perches - 1 petite salade - 1 café En-cas : rien Dîner : 1 oeuf dur ... -
37ème jour
(22/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mardi 22 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : 1 steack - salade de carottes - viande séchée - 1 madeleine Dukan - 1 café ... -
36ème jour
(22/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Lundi 21 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Viande séchée - oeuf dur - fromage frais - pavé de saumon - ratatouille - 1 ... -
35ème jour
(20/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Dimanche 20 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Foie de volaille sur lit de salade, vinaigrette Dukan - 1 café En-cas : 1 ... -
34ème jour
(20/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Samedi 19 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : Filets de poulet - 1 grande salade mêlée, vinaigrette Dudu - fromage frais ... -
33ème jour
(19/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Vendredi 18 décembre 2009 PP Poids du jour : 56.2 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 2 cafés - 1 yaourt 0% Déjeuner : 1 yaourt 0% - 1 café En-cas : rien Dîner : 1 oeuf dur - ... -
32ème jour
(18/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Jeudi 17 décembre 2009 PP Poids du jour : 56.3 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 madeleine Dukan En-cas : 1 café - 1 yaourt 0% Déjeuner : 2 yaourts 0% - 2 cafés En-cas : rien Dîner : 1 mini-porridge ... -
31ème jour
(16/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mercredi 16 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.3 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 mini-porridge Dukan En-cas : 1 café - 1 yaourt 0% Déjeuner : 1 yaourt 0% - 1café En-cas : rien Dîner : 1 oeuf dur - ... -
30ème jour
(15/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mardi 15 décembre 2009 PP Poids du jour : 56.4 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 2 cafés - 2 yaourts 0% Déjeuner : 1 yaourt 0% En-cas : rien Dîner : 1 oeuf dur - fromage frais ... -
Porridge Dukan
(14/12/2009
publié dans : Recettes PP
)
Le porridge Dukan c'est mon petit-déjeuner préféré. Il est très nourrissant et tient bien dans l'estomac. Aucune faim garantie durant un bon petit moment. Il faut 200 ml de lait écrémé 2 cs de son ... -
29ème jour
(14/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Lundi 14 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.8 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 2 cafés - 1 yaourt 0% Déjeuner : rien En-cas : rien Dîner : Filets de poulet - radis - 1 ... -
28ème jour
(13/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Dimanche 13 décembre 2009 PP Poids du jour : 56.8 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 madeleine Dukan En-cas : 1 café - 1 yaourt 0% Déjeuner : 1 café - 1 yaourt 0% - 1 oeuf dur En-cas : 1 yaourt 0% ... -
27ème jour
(12/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Samedi 12 décembre 2009 PL Poids du jour : 56.9 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : rien Déjeuner : 1 oeuf dur - tomates - fromage frais - viande séchée - radis En-cas : 1 ... -
26ème jour
(12/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Vendredi 11 décembre 2009 PP Poids du jour : 56.9 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 café - 2 yaourts 0% Déjeuner : 1 café - 1 yaourt 0% En-cas : rien Dîner : 2 oeufs coque - ... -
25ème jour
(10/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Jeudi 10 décembre 2009 PL Poids du jour : 57 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 café - 1 yaourt 0% Déjeuner : 1 café - 1 yaourt 0% En-cas : viande séchée Dîner : foie de veau ... -
Carole S et la méthode Dukan
(10/12/2009
publié dans : Témoignages
)
J'ai reçu un e-mail qui ne me laisse plus aucun doute sur la réussite de ce régime, si vous aussi voulez me faire parvenir le vôtre, je le publierai ici. Me joindre à : chris@un-corps-de-reve.com ... -
24ème jour
(09/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mercredi 9 décembre 2009 PP Poids du jour : 57 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 café - 2 yaourts 0% Déjeuner : 1 café - 1 yaourt 0% En-cas : Un peu de viande séchée Dîner : ... -
23ème jour
(08/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mardi 8 décembre 2009 PL Poids du jour : 57 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 yaourt 0% En-cas : 1 café - 1 oeuf dur Déjeuner : 1 yaourt - 1 café En-cas : rien Dîner : Salade de foies de volaille sur ... -
Vinaigrette légère à ma façon
(08/12/2009
publié dans : Recettes PP
)
Prévu pour 2 repas ou 2 personnes Mélanger dans un petit bol : 1cc de moutarde – du poivre – 1 pincée de sel – des herbes selon votre choix – 2cs de vinaigre balsamique – 4 cs d’huile de ... -
Maigrir sans régime, mais pas sans souffrir
(08/12/2009
publié dans : Maigrir autrement
)
Pour celles qui ne sont pas patientes, il y a d'autres techniques que le régime..La gymnastique métabollique passive avec perte d'environ 800 calories en quelques 30 minutes....le ... -
22ème jour
(08/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Lundi 7 décembre 2009 PL Poids du jour : 57 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 yaourt 0% - 1 café Déjeuner : 1 yaourt - 1 oeuf dur En-cas : rien Dîner : Filets de poulet ... -
21ème jour
(06/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Dimanche 6 décembre 2009 PL Poids du jour : 57.2 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : Rien Déjeuner : Saumon à l'aneth - 1 salade verte sauce vinaigrette Dukan - 1 yaourt 0% - 1 ... -
1er bilan
(06/12/2009
publié dans : Bilans de mon parcours
)
J'aime bien ce graphique avec cette grande descente.....Le regarder me motive pour la suite.....le petit triangle c'est un jour où j'ai fait un mini-craquage sur un bonbon.....ça ne passe pas ... -
Départ avec le coaching Dukan et premières questions
(06/12/2009
publié dans : Démarrer avec Dukan
)
Le 16 novembre, je m'inscrivais au coaching Dukan. Avant l'inscription, en remplissant quelques questions, j'ai obtenu mon programme de perte de poids. Selon eux, mon juste poids serait de 56 kg. ... -
20ème jour
(06/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Samedi 5 décembre 2009 PL Poids du jour : 57.2 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 5 radis Déjeuner : 2 endives au jambon - viande séchée - 2 yaourts 0% En-cas : 1 oeuf dur - ... -
19ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Vendredi 4 décembre 2009 PP Poids du jour : 57.4 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 café - viande séchée - 1 oeuf dur Déjeuner : 2 oeufs brouillés - viande séchée - 1 carré ... -
18ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Jeudi 3 décembre 2009 PP Poids du jour : 57.7 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 yaourt 0% Déjeuner : Viande séchée - 1 café En-cas : rien Dîner : 1 yaourt 0% - 1 verre de ... -
17ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mercredi 2 décembre 2009 PP Poids du jour : 57.6 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 yaourt 0% - 1 oeuf dur Déjeuner : 1 yaourt 0% - 1 oeuf dur - 2 cafés En-cas : 1 café Dîner ... -
16ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Mardi 1er décembre 2009 PP Poids du jour : 57.6 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 oeuf dur - 1 yaourt 0% - 1 café Déjeuner : 1 oeuf dur - 1 yaourt 0% - 1 café En-cas : 1 ... -
15ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Lundi 30 novembre 2009 PL Poids du jour : 57.5 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan En-cas : 1 café - 1 oeuf dur Déjeuner : 1 oeuf dur coupé en 2 avec des oeufs de lumpe En-cas : rien ... -
14ème jour
(05/12/2009
publié dans : Au jour le jour
)
Dimanche 29 novembre 2009 PL Poids du jour : 58.1 kg Petit-déjeuner : 1 café - 1 porridge Dukan - En-cas : rien Déjeuner : Ratatouille - Poulet grillé sans la peau - 1 café En-cas : 1 café Dîner : ...
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Evolution du poids
Début de régime :
16.11.2009 : 62.0 kg
Phase d'attaque 3 j.
Alternance 4PP/4PL
Changement 1PP/1PL
16.12.2009 : 56.3 kg
(perte en 1 mois : 5.7 kg)
01.01.2010 : 54.6 kg
(consolidation)
16.01.2010 : 53.8 kg
(perte en 2 mois : 8.2 kg)
16.11.2009 : 62.0 kg
Phase d'attaque 3 j.
Alternance 4PP/4PL
Changement 1PP/1PL
16.12.2009 : 56.3 kg
(perte en 1 mois : 5.7 kg)
01.01.2010 : 54.6 kg
(consolidation)
16.01.2010 : 53.8 kg
(perte en 2 mois : 8.2 kg)
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